こんにちは、アメルカです。 私が過去に実際に試してきた簡単ダイエットの内容と結果、オススメ度について書こうと思います。少しでも参考や励みになれば嬉しいです。頑張って一緒に痩せましょう。健康な体を手に入れましょう！体がきれいになると心も健康で…

こんにちは、アメルカです。 栄養不足により髪の毛を大量に失った私が、3ケ月間毎日飲み続けているスムージーを紹介します。私が使っているミキサーは小さくて古いので刃を触っても全く手が切れません。600mlが最大量です。ジャパダムも毎日一緒に飲んでいる…

こんにちは、アメルカです。 半年ほど前から、髪の毛がたくさん抜けるようになり、明らかに髪の毛が細くなったように感じています。薄毛に気づいた時は、朝起きて枕元に抜けた髪の毛が大量に落ちていました。まだ２７歳だし、女だし、薄毛・抜け毛なんて自分…

こんにちは、アメルカです。 私は身長157cm、体重49kg、バスト83cm、ウエスト64cm、ヒップ92cmです。 2018年7月～2019年4月まで、平日だけ毎日10回スクワットダイエットを続けていました。（思い立って始めた時から、職場を退職するまで半年以上続けました）…

こんにちは、アメルカです。 北海道に引っ越してから、頭皮の乾燥・かゆみ、髪の毛のフケが気になるようになりました。 こんなの初めてです。 どうしたもんか、と原因を調べてみるといくつか思い当たる節が見つかりました。

こんにちは、アメルカです。 高校生の夏休みに1ヶ月間だけ走るダイエットに挑戦したことがあります。ジョギングです。 たった1ヶ月、週4回、3kmを自分のペースで走っただけでなんと7kgも減量に成功しました。当時は身長157cmに対して体重53kg→46kgになりまし…

こんにちは、アメルカです。 仕事の通勤にウォーキングダイエットを取り入れた結果を報告します。 2018年7月～9月の間、事務のお仕事をしていました。家から職場まで徒歩と電車を利用していたため、平日は1日合計（往復）4km歩いていました。平日の間はウォ…

こんにちは、はるです。 以前、テレビでまいたけダイエットが話題となり、私も挑戦したことがあります。 まず、まいたけダイエットのやり方ですが、毎日どこかの食事でまいたけを50g前後食べるだけでOK。超簡単です。どんな料理に使ってもOK！ まいたけは安…